今週は月曜日から木曜日まで、お酒とスイーツを断つ、というのをやってみた。火曜日にチョコクロワッサンの誘惑にあっけなく撃沈したが、それ以外はなんとかクリアーできた。 4日間、実際には火曜日のペナルティーとして金曜日もスイーツだけは断ったので、…

今週は月曜日から木曜日まで、お酒とスイーツを断つ！を実践してみた。 結果を振り返ると、こんな感じ。 1日目 月曜日 羊羹の誘惑に打ち勝ってクリアー 2日目 火曜日 チョコクロワッサンに負けて、あえなく撃沈 3日目 水曜日 スーパーでドーナツを手に取って…

お酒とスイーツを断つ！3日目。クリアー！ ただ、習慣とは恐ろしい、ということを体験した。

知人には、夜はお酒をやめることは言ってあったがスイーツのことは言ってなかった。 そんな知人が私のスイーツ好き知っているので、チョコクロワッサンを持ってきてくれた。 「お茶しよ～」 私の選択肢は3つ。 事情を説明して、チョコクロワッサンを丁寧に断…

今朝も万歩計の歩数を稼ぐため？というか在宅勤務者の運動不足解消を兼ねて片道7分のコンビニへ行ってきた。 今日からお酒を断つ！と決めたので、ビール（正確には第３のビール）の代わりに強炭酸水を買ってきた。注：断つ！といっても月曜日から木曜日まで…

昨日の家庭内万歩計は5230歩。その前の約3500歩から1700歩増加した。対策の効果がちょっと出た。

今朝7時の万歩計の歩数は33歩。今日も息子に付き合って4時くらいに起きている。頭がボ～ッとしていたので付け忘れた。 最近の在宅勤務日の歩数は大体6000歩くらい。ちょっと少ない。

我が家は、父親である私が脂質異常症の超ベテラン。もうすぐ57歳だが、会社の健康診断で昔から中性脂肪、LDLコレステロールが高くて要経過観察、時々、要精密検査の状態。 息子2人もちょっとメタボ体型。 そんな我が家で毎朝欠かせないのが、お酢とトマトジ…

私は脂質異常症が長く、脳には小さな動脈瘤（の疑い）があり要経過観察で、若干血流の悪い部分もある。 結構深刻な状況のように思えるが、頭痛がするとかの自覚症状はない。自覚症状がないと食生活はすぐに乱れがちになるが、1つ継続しているものがる。 豆乳…

先日、脳動脈瘤の疑いで再検査を受けたが、結果は要経過観察だった。 再検査を受けてから結果が出るまでは、 遺言の用意？息子達へ成年後見人をつける？私自身に成年後見人が必要？私が入院する場合、息子達の施設の受け入れは？手術の同意書にサインしてく…

なんとま～、自分の大雑把過ぎる性格に、今日は絶句した。脳ドックの再検査、血流の確認だと思っていたが大きな勘違いというか確認ミス。 脳動脈瘤の疑いで再検査だったのだ。脳動脈瘤の疑い！単なる血流の改善とかではない！重大事だ！

今日は銀座にある、メディカルチェックスタジオで再検査。約3ヶ月、生活習慣の改善に取り組んできた！ といっても、その前の生活習慣とそんなに変わらなかったような気もする。歩くことに関しては改善したと思う。 良質な睡眠、これは全然変化ない。相変わら…

今日から家庭内での万歩計を再開した。5時40分起床。6時49分で954歩。1人親の朝は結構忙しい。 私は週5日のうち、在宅勤務が4日。定年まであと3年の約57歳。家の外で歩くことは、かなり少ない。 私は健康である。だったら良いのだが、会社の健康診断ではず～…

体脂肪率16.6%体重計の表示では一応標準の範囲内ではあるが、私としてはちょっとショックだ。GW前は15%台で推移していた。 15%から16.6%への増加。この1.6%がどのくらいの重みを持つかは良く分からないが、体脂肪がレベルアップしていることに違いはない。

我が家に一番近いコンビニは、片道徒歩6分くらいのところにある。在宅勤務の昼休み、時々、気分転換と健康のための散歩をかねてコンビニまで歩いて買い物に行く。 今までも何度もコンビニへは歩いて買い物に行っているが、危険を意識したことは特に無かった…

私は長生きしたい。息子達のためにも、自分のためにも。と思っているのだが、持病が結構多い。 その中の1つに加齢性の嚥下（えんげ）機能低下がある。昨年の11月に診断され、最初の1ヶ月は意識してトレーニングをしていた。あれから、かれこれ4ヶ月、トレー…

2018年の12月に脳と肺・心臓ドックを受けた。検査で分かったことは、脳と心臓で血流の悪くなっている部分があるということだ。結果を受けて生活指導をしていただき、5月に再検査の予定だ。

私は昨年の年末に受けた、脳、肺・心臓ドックで、血流の良くない部分が発見された。医師からは、生活習慣の改善を指示されて、現在取組中。今年の5月10日に再検査。あと2ヶ月と少々だ。何とか改善したいと思っている。

10年くらい前、私が購入するズボンのウェストは95cmだった。腹囲は覚えていないが、なにせズボンは95cmないとお腹が苦しい状態だ。身長170cm、体重は80kgくらいだった。会社の健康診断でメタボ判定、産業医の指導を受けていた。 現在は体重63kgくらい、会社…

私は脳と心臓で血流の悪いところがある。血流の悪くなる原因の1つに睡眠の質もあるらしい。私は息子の障害の関係で睡眠時間が短いことが多く、睡眠の質は悪いと思っている。 少しでも睡眠の質をあげるために、クリニックでうつぶせ寝を勧められた。

昨年末に脳と肺・心臓ドックを受けた結果、血流が悪いところが見つかった。血流の悪い原因として、睡眠（質、時間に問題がある）、生活習慣も考えられる。

メディカルチェックスタジオ東京銀座クリニックで、生活指導をしていただいた。その中で今日は、大豆製品、を試してみた。

銀座にあるメディカルチェックスタジオのアドバイスを今日から開始。昨日の晩からトライしたのが、うつぶせ寝。私には案外難しいかも？慣れの問題だと思うのだが。

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私は週4日が在宅勤務。昼食は自宅で取る。インスタントラーメン、コンビニ弁当（唐揚げ、とんかつ、牛丼が多い）、レトルト食品。時々食べる、ならいいのだろうが、私の場合はこれらでローテーションだ。

昨年の12月26日に銀座にあるメディカルチェックスタジオで検査を受けた脳、肺、心血管の結果が1月8日に届いた。

12月1日に持病の棚卸しをした。 脂質異常症 健康診断結果では、要経過観察 数年に一度 要精密検査 萎縮性胃炎 健康診断結果では、要経過観察 尋常性乾癬 現在の治療は、症状を悪化させないためのステロイド塗り薬 加齢性の嚥下と咽頭知覚の低下 2018/11/30に…

東京メトロ有楽町線の青山一丁目駅。七番出口を出て、そのまま、まっすぐ進むと銀座一丁目の交番。その横のビル、サクセス銀座ファーストビル2Fにある。七番出口を出てからほぼ一分で到着。 予約は12:15からなのだが、11:45に到着。どこかで暇つぶしをしよう…

私は障害のある息子二人の一人親。突然死。これが一番まずい！

ジャフメイトの2019年1月号が届いた。 ほとんどの人は健康の事は意識していると思う。息子達と一緒に長生きしたいと思っている私にはもう一つある。 交通事故！息子達の送迎、プール、買い物などで私は車を運転することが多い。 私が突然死しても良い体制、…