ちょうど二週間前、耳鼻科の先生から「加齢性の嚥下機能低下ですね。トレーニング、筋トレみたいなものです。始めてください。」と言われて、この二週間トレーニングをやってきた。

握力があった方が健康で長寿につながるらしい。ハンドグリッパーを握るだけで良いのだが、案外これが続かない。昔から何度か買ったことがあるが、いつのまにかどこかへいってしまい、やらなくなってしまう。どうしたら継続出来るか？

私は障害のある息子二人の一人親。今までは、私が外出している時の私自身の事故についての対応方法を考えてきた。ちょっと考えが甘かったようだ。

私は健康管理のために毎日タニタの体重計でいくつかの指標をモニタリングしていたが、今日から変更。変更理由は、あまり変化のない数値は除外することにした。ちょっとしたことでも毎日となると案外面倒になってきた。

私は健康です！と言いたいところだが、いくつか持病がある。重症ではないが、いくつかあるので対策を行っていかないと重症になっても困る。まずは持病の棚卸し。

ここ一ヶ月くらだいろうか？喉の奥の方で違和感、何かがつっかかっている感じがしていたので耳鼻科を受診した。「鼻からカメラ入れますから。入りました。ちょっと押してみます。むせますよ！」ちょっと押された感じはしたが、むせる程では無かった。「筋力…

以前は、何かしら、毎日甘いおやつ、を買っていた。会社へ行けば三時のおやつとしてコンビニで、最中、羊羹、クッキーなどなどとコーヒー。在宅勤務の日も、子供を施設に送った帰りにコンビニに寄って似たような買い物をして帰宅。今年の5月くらいから、その…

先週の金曜日から日曜日、よく食べ、運動はというと歩くだけの生活だった。 金曜日の晩ご飯 ハンバーガーとポテトとコーラを腹12分目くらい。 土曜日の晩ご飯 自宅で作ったカレー二杯。三時のおやつはシュークリーム。 日曜日の晩ご飯 中華をたっぷり。 食い…

良質な睡眠とは無縁な私思うように睡眠が取れなかった、という過去を思い悩んでストレスの蓄積は避けよう！ 最近、睡眠に関するネットの記事を良く見るようになった。睡眠時間が〇〇時間少ないと、寿命が〇〇年短くなる可能性がある。なんて記事も見たような…

脂質異常症の改善は進んだのか？会社の健康診断から6ヶ月、血液検査をしてもらった。 わたしは少なくとも10年以上は「脂質異常症」です。「脂質異常症」となるには中性脂肪、ＨＤＬコレステロール、ＬＤＬコレステロールに異常が見られる場合らしい。

私も筋トレ、一応やってます。一応継続してます。 息子達のサポート、自分自身の健康を考えて「筋トレ」私もやってます。家事全般、仕事、息子達のサポート、とやっていると、さすがにまとまった時間は取れません。

脂質異常、改善したい！お酒の量を削減。 毎日の計測。計測の継続は力なり？ 毎日の数値を見ていると、頭がクラクラしそうになり、変化がつかめません。そんなわけで、前週同様日をハイライトしました。

突然死の可能性を下げる。私の健康問題。家の中で万歩計！ 体重計 最近の体重計はすごい！ タニタの体重計、値段はリーズナブルで庶民的！なのに「体脂肪率」「内臓脂肪率」まで計測出来ちゃいます。 そんな凄い機能を有効活用すべく、冒頭の表のように毎日…

突然死の可能性を下げる。私の健康問題。これから やると決めたこと。 毎朝この体重計で、体重、BMI、体脂肪率、内臓脂肪率を確認します。当面の目標は内臓脂肪率を9.5以下にキープ！ 体重kg BMI 体脂肪率 内臓脂肪率2018/10/29（月） 62.8 21.5 16.8 102018…

突然死の可能性を下げる。私の健康問題。現状とこれから。 脂質異常症 ＜要経過観察＞ 脂質系検査で異常値が確認されましたので、6－12ヶ月後に再検査を受け、経過を見てください。 半年前、健康診断の総合判定のコメント、毎年同じです。10年以上継続してい…