昨日の家庭内万歩計は5230歩。
その前の約3500歩から1700歩増加した。
対策の効果がちょっと出た。
対策1 片道7分のコンビニまで歩く。
往復で約1500歩で、結構歩数を稼げた。
昨日の朝は天気も良く、気分爽快で一石二鳥だ。
これから夏になるのでちょっと暑そう!
ではあるが、熱中症対策として暑さに慣れておく必要もあるので継続したい。
対策2 エクセルが開くまでの間、「あるある探検隊」を真似て行進運動。
これはちょっとだけ試したが、バツ!
かえって気が散ってしまったので、すぐに中止した。
対策3 仕事の合間に踏み台昇降
5分を2回出来た。
予定では4,5回するはずだったが、仕事はそんなに甘くない。
〇〇時までにレポート出して。よろしく!みたいなメール。
そして電話。
急ぎの要件等が入ると、踏み台昇降よりも仕事優先になる。
たった5分だから踏み台昇降やっちゃえ!
とはならない。気が小さいのだと思う。
5分で大体400歩、2回で800歩確保!
大雑把な計算だが昨日の総歩数5200歩から、コンビニ分1500歩、踏み台昇降800歩を除くと2900歩。
家事と介護だけだと1日に大体3000歩くらいのようだ。
この運動量ではちょっと少ない。
コンビニへの往復、仕事の合間の踏み台昇降、しっかり続けよう!