私は脳と心臓で血流の悪いところがある。
血流の悪くなる原因の1つに睡眠の質もあるらしい。
私は息子の障害の関係で睡眠時間が短いことが多く、睡眠の質は悪いと思っている。
少しでも睡眠の質をあげるために、クリニックでうつぶせ寝を勧められた。
私は体に良い！と言われると、とりあえず試してみるタイプの人間だ。
早速トライ！
案外、私には難しい。
2月1日から始めて今日が2月6日なので5回試したことになる。
5回試してやっと、何が難しいか分かったかも？
それはクッションの使い方、クッションを置く場所のような気がしてきた。
クッションを使わないでうつぶせ寝をすると、私は息苦しく感じる。
そのため、当初はクッションを枕代わりにしていたが、どうもシックリこない。
寝付けない。
息苦しい原因は、うつぶせ寝によって胸に圧迫感があるため？と思えた。
胸の圧迫感を解消するためには、クッションの位置は胸の下。
私は冒頭の写真の赤ちゃんのように、最初は顔を右向きにする。
その状態で胸の圧迫感を解消するには、右肩から右胸のところにクッションを置けば？
先ほど5分ほど、うつぶせ寝の予行演習を実施。
あとは実践だ。
もう一つ睡眠の質の向上のためには、就寝1時間前からスマホ、パソコン、なし！
今までは、布団に入る直前まで、時には布団の中でも見ていた。
2月1日からは、就寝30分前はスマホ、パソコン、なし、を実践中。
就寝1時間前は、結構厳しいかな～！
と感じている。
とにかく、うつぶせ寝、できるまでやるぞ！
